viernes, 30 de diciembre de 2011

El secreto

Lo que estás pensando y sintiendo hoy está creando tu futuro. ¿Cómo estás creando tu año 2012?



Este es el proceso que te ayudará a crear 
un futuro positivo:
1. Pídelo
2. Créelo
3. Recíbelo

martes, 27 de diciembre de 2011

Pensamiento positivo de hoy

‎"Para evolucionar hay que amar y perdonar !! Albergar en nuestra mente, pensamientos positivos, generar siempre deseos de prosperidad y bienestar para los demás, es la ley de la atracción." Carlos Casanti

Hoy preparándome para el año nuevo, medito y reflexiono en lo que tenga que perdonar para dejar atrás cargas innecesarias y poder prosperar.

lunes, 12 de diciembre de 2011

Yo soy lo que pienso

"La gente se molesta no por cosas, sino por cómo ven las cosas." -Epicteto
La mayoría de nosotr@s hemos crecido creyendo que nuestras emociones son el resultado de eventos en nuestra vida. Si cosas buenas pasan estamos felices y si cosas malas pasan estamos enojad@s o tristes. Como resultado de esa creencia invertimos gran esfuerzo en re-arreglar las circumstancias de la vida para asegurar nuestra felicidad.

Vivimos con esta noción equivocada de que todo está OK si hay dinero en el banco, si los pagos están hechos, si nuestra pareja está receptiv@ y prestándonos atención. Hemos sido socializad@s con la idea de que en eso está la felicidad, así que somos optimistas ingenuos.

El bombardeo de la cultura y los medios nos envian mensajes como estos: Si no eres feliz, trata esta dieta y verás resultados físicos que te harán sentir feliz. Si no eres una persona popular, compra este auto y la gente comenzará a notarte. Si no puedes dormir, compra esta pastilla. Si no estás conforme con tu cuerpo, toma esta pastilla que en cuestión de días o semanas comenzarás a ver los resultados. Los ejemplos son muchos más y la lista puede extenderse sin fin.

La realidad es que nuestras emociones y nuestro comportamiento no tiene que depender de lo que pasa a nuestro ambiente. Podemos comprar el carro del comercial y aún ser infeliz. Podemos hacer la dieta y aún sentirnos sol@s. Podemos tomar las pastillas que sean, y aún sentirnos descontent@s. ¿Cuál es la razón? Algo más es lo que determina nuestras emociones y comportamiento. Teoristas cognocitivos sugieren que nuestros pensamientos y sistema de creencias es lo que determina todo. Estos pensamientos y sistema de creencias son formados con lo que nos decimos a nosotr@s mism@s.

El ABC de nuestras emociones

Las circumstancias o eventos activadores los llamaremos A. Esto incluye todo lo que pasa en nuestro mundo. La tendencia natural en las personas es culpar estos eventos activadores por causar que nos sintamos de la manera que nos sentimos. Estas emociones y comportamientos de consecuencias las llamaremos C.

A = C 

Por ejemplo: si alguien no contesta mi llamada telefónica, muy pronto comienzo a sentirme rechazada y dolida. Eso es como decir:

A (falta de respuesta a mi llamada telefónica) = C (me siento   
                                                rechazada y dolida)

Otros ejemplos podrían ser:

Saqué una D en el exámen = soy bruta
No me invitaron al BBQ = me siento sola y rechazada
No me dieron aumento de salario = pronto voy a perder el trabajo
No puedo conseguir otro trabajo = ya no soy buena para nada
Mi pareja no me expresa cariño = ya no me ama

Una vez más los ejemplos son innumerables que se pueden poner dentro de los paréntesis:

A (   ) = C (   )
A (   ) = C (   )
A (   ) = C (   )

¡Cuando aceptamos esta fórmula estamos ignorando el ABC de nuestros sentimientos! Si sabemos el abecedario, sabemos muy bien que entre la A y la C hay una B. La se refiere a nuestro sistema de creencias, nuestros pensamientos, nuestros patrones, nuestra conversación con nosotr@s mism@s... lo que repetimos en nuestra mente.


Epicteto, el filósofo griego, dijo "La gente se molesta no por cosas, sino por cómo ven las cosas."  Parece que él entendió que  que en cada situación, nuestras respuestas son basadas en como escogemos interpretar el evento. Eso que escogemos crea nuestras emociones. Proverbios 23:7 también nos dice: pues como piensa dentro de sí, así es.

Esto en teoría es fácil de ver. Lo difícil es darse cuenta de cómo esto está afectando nuestro diario vivir, si no recordamos que este modelo está vivo en nuestra vida diaria. ¡Cuán difícil se me hace a mí estar consciente a diario de que YO PUEDO CAMBIAR MIS PENSAMIENTOS! No tengo que dejar que mis pensamientos me lleven a interpretaciones, comportamientos y sentimientos negativos. Mis relaciones con las personas que amo serían mucho más positivas si yo practicara el manejar mis pensamientos para que a su vez cambien la manera de interpretar eventos.